Cum să pierdeți în greutate pe pecs. Slăbiți la fiecare 7 săptămâni, esența dietei
Antrenament de forță: construirea mușchilor toracici Exerciții pentru piept și pectorali Construirea mușchilor pieptului prin antrenament de rezistență vă poate ajuta să obțineți un piept cizelat. Dar, de asemenea, vă va ajuta să efectuați multe activități de zi cu zi care devin mai dificile odată cu vârsta. Nu sunt suficient de puternici pentru a face asta.
Acest lucru protejează împotriva diabetului.
- Cum să atragă pecs pierde grăsime sau ginecomastie
- Pierderea în greutate e cig
- Ce băutură mă poate ajuta să pierd în greutate
- 4 moduri de a obține mușchii toracici mai mari (Pecs) - Articole Promovate
Contracția musculară duce la o serie întreagă de evenimente care le permit mușchilor să utilizeze glucoza eficient și să facă corpul mai sensibil la insulină. Acest lucru se datorează faptului că atunci când vă restricționați aportul caloric, corpul dvs.
Account Options
Continuat Exerciții pentru construirea mușchilor toracici Presa pe bancă lucrează toți mușchii pieptului și, în special, ajută la construirea pecilor. Stai întins pe bancă cu fața în sus.
Apucați bara pe suportul de deasupra capului, astfel încât antebrațele să fie paralele între ele. Ridicați greutatea de pe raft și coborâți-o la câțiva centimetri de piept.
Apoi ridicați-l din nou.
Pierderea în greutate pentru Beagle Origin
Pentru aceste exerciții și pentru toate exercițiile de antrenament cu greutățiexpirați atunci când vă ridicați și inspirați atunci când reduceți greutatea. Folosiți o greutate suficient de mică, astfel încât să puteți repeta acest lucru de 8 până la 12 ori.
După ce vă odihniți câteva minute, faceți un alt set sau două de 8 până la 12 repetări. Când puteți face mai mult de 12 repetări, adăugați mai multă greutate.
Mașini de gimnastică faceți acest exercițiu mai sigur, deoarece bara este atașată la un teanc de greutăți, ceea ce elimină posibilitatea de a arunca bara pe piept. Puteți modifica acest exercițiu utilizând un bancă înclinată, care îți ridică trunchiul la un unghi de aproximativ 45 de grade. Un alt exercițiu care lucrează mușchii pieptului - precum și brațele, abdomenul și spatele - implică ridicarea unei bile de pe podea, poziționarea ei în fața pieptului și apoi ridicarea deasupra capului de 8 până la 12 ori.
Pectorali și ginecomastie
Când ridicați bara de pe podea, țineți-vă spatele cât mai drept posibil și ridicați-vă cu picioarele. Puteți efectua aceeași mișcare fără stresul de a ridica bara de pe podea cum să pierdeți în greutate pe pecs mai multe aparate de gimnastică care vă permit să stați confortabil, să apucați mânerele și să ridicați.
Chhanda Dutta, dr. Gary R. Hunter, dr. Justin Keough, dr.
